“Les emocions viuen més enllà de les paraules. Venen del cos i mereixen ser expressades, escoltades i validades” Erica Hornthal

Regular les emocions ens permet mantenir-nos centrades i tranquil·les davant de les situacions de tensió que ens toca viure. Es tracta d’experimentar l’emoció, permetre que la sensació recorri el cos, identificar-la, respirar-la, deixar que circuli i, finalment, que s’alliberi.

L’expressió de les emocions és vital pel nostre benestar, com també ho és baixar la seva intensitat a través de trobar un sistema de regulació que comporti una manera respectuosa per a tu i pels altres, de ser expressada, sense que afecti negativament.

En aquest taller practicarem l’habilitat de regular les emocions davant de situacions de desbordament, aclaparament o intensitat emocional a partir d’explorar diferents estratègies d’afrontament que són recursos valuosos per sobre-portar el malestar que l’estrès emocional genera en el cos i en l’estat d’ànim.

Data: Diumenge 10 de novembre de 2024, de 10 a 14.30 hores (amb pausa per fer una infusió).

Inscripció: Es podran fer inscripcions com a màxim fins 48h abans de l’activitat.

Cost: 75 euros.

Aquest taller és per a tu si…

• Sents que les emocions t’arrosseguen, no les controles en absolut i et col·loquen en situacions compromeses que afecten a les teves relacions íntimes, socials i laborals.
• Et costa expressar el que sents, no trobes les paraules adequades, reacciones tard, a destemps, i això et fa sentir frustrada i impotent.
• Estàs passant un moment complicat, estressant, de sobrecàrrega emocional i t’agradaria trobar recursos per calmar-te i experimentar benestar.
• Et trobes atrapada per les emocions i t’agradaria aprendre a regular l’excesiva intensitat per sentir-te més en pau amb tu mateixa.
• T’adones que li dones moltes voltes als problemes, ho examines des de diferents angles i segueixes sense sortir de l’estancament i sense saber expressar realment com et sents.
• Tens la sensació que et costa alliberar les emocions incòmodes (tristesa, ràbia, por, enveja, vergonya, culpa) i això et crea neguit, malestar i confusió.
• T’agradaria adquirir noves habilitats i recursos per manegar-te millor amb les emocions.

Què t’emportaràs d’aquest taller?

• Exercicis energètics, visualitzacions i meditacions que t’ajudaran a entendre el teu peculiar univers emocional.
• Pràctiques de consciència corporal per regular la intensitat emocional i poder prendre decisions més reflexives.
• Eines i recursos pràctics per relaxar-te i accedir a una eficient gestió emocional.
• Espais creatius per aprofundir en la gestió emocional i la gestió racional de les emocions.
• Pautes per incorporar rutines d’auto-cura emocional i poder integrar fàcilment hàbits saludables que et facin experimentar el benestar emocional.
• Espai d’acompanyament terapèutic, dins d’un Domo, per expressar, compartir i escoltar d’altres punts de vista, en un ambient íntim, segur i acollidor.